węgle sfd

Wstaw obecnie jak jadasz w formie oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html Jednocześnie zapoznaj się z artykułami poniżej. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej

2,5g białka styknie na poczatek, 1g tłuszczy reszta wegle - rozumiem ze redukujesz? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html x2 przy porcji 50g w pracy starczy na cały miesiac Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-25 10:38:38

A wiec staraj sie trzymac diete w te swieta: -wiadomo sniadanie, kolacja z diety -zjedz swojego cyca i makaron/ryz chociaz ta 1 porcje dziennie - na wigili sie nie przejmuj i szamaj, wkoncu te swieta sa raz w roku wiec siedziec przu kolacji z ryzem i cycem to... na sylwestra najlepiej nie szalec ale wiadomo jak jest: -pij duzo wody -jedz i [...]

no zalezy co rozumiec przez dobre wegle... ale jakies ekonomiczne bialko np z sfd... plus jakies np carbo tez forumowe... ekonomicznie w miare i dobrze... no ale w sumie jestem za minimum prochu..ew bialeczko + banan... ew kanapka...zawsze naturalnie lepiej.... moim zdaniem :)

[...] I tak przez 6 dni Teraz doładowanie: dzień 7 BMR + 30% - czyli na swoim przykładzie 2250 x 0,3=675, 2250+675=2925kcal 70% węgli/20%białka/10% tłuszczu 2925x 0,70/4=512g węgle 2925x0,20=146g białko 2925x0,10=32g tłuszcze i jak bo mi wydaje sie ze dobrze.aha najwazniejsze... ile to wszystko ma trwac? rozumiem ze az bedzie zadowalajacy efekt?

http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Tu masz całkiem ładnie wyjaśnione I ja też węgle bym uzupełnił raczej jakimś bananem Zmieniony przez - B4RT3K_123 w dniu 2016-05-09 13:52:53

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i oblicz zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle

przeczytaj caly watek WEGLE NA REDUKCJI http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html

najlepiej jakbym, ta mete za jeszcze za ciebie wdupil co ile ci urosnie i ile zostanie nikt ci nie powie , nawet nie napisales ile masz tej mety pytania o mete sa najbardziej powszechne na tym forum wiec http://www.sfd.pl/search.asp i jestem pewien ze w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Węgle: 2-3,5 na kg masy ciała Białko: 2,2-2,5 -_- Tłuszcze: 1-1,5 -_-

wegle 1g = 4kcal bialka 1g = 4kcal tluszcze 1g = 9kcal Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Tylko ze to nie białko a węgle-owsiAnka :-) W dodatku przepłaciłeś https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Oatmeal-opis38095.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-09 23:26:14

nie odczujesz różnicy czy wypijesz węgle a potem białko czy jak wypijesz oba od razu http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

tylko troche ? wejdz do działu badania naukowe i zobacz jak np. 4 serie przysiadu potrafią uszczuplic zapas glikogenu. Tak glikogen to wegle ale białko wypite po treningu powoduje wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest [...]

teraz kumacie, wziąłem to z potreningu najpierw są kalorie potem białko wegle i tłuszcze, tak się tabelki zlewaja jak sie kopiuje /SFD/2017/3/19/686d439cdf3d49b5b5a3c1e93143eefc.jpg

Dextroze bierz tylko z Porcją Kreatyny po Treningu Te Twoje Białeczko To Tylko jako uzupełnienie Diety traktuj a Diete opieraj na Białki twaróg, piersi, tunczyk, jajka inne miesa Wegle i Tłuszcze Płatki Owsiane, CHleb Razowy Żytni, Makaron, Banany, Wyszkukiwarka (http://www.sfd.pl/search.asp), Ryż itp. To ci pomoże ułożyć Diete [...]

geinara mozesz brac od poczatku bo to jest tylko odzywka. Gainerem uzupelniasz bialko i wegle w diecie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

[...] takiej podaży węgli w sposób okresowy to nie) W normalnej masowej diecie miałem coś koło 2g białka i więcej dużo wiecej węgli i troszkę mniej tłuszczy. Stopniowo obcinałem węgle i tłuszcze i podwyższałem białko aż do takich proporcji jak na górze. I pytam czy mogą być ? chce na tych proporcjach pojechać z 4 tygodnie. A to tak na potwierdzenie [...]

Nic nowego zwieksz bialeczko, zmniejszaj stopniowo wegle, aeroby i obserwacja.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tam poszukaj interesujacych cie przpeisow,kalorycznosc w duzej mierze zalezy od objetosci posilku,wiadomo ze najlepiej wegle zlozone+bialko+tluszcze i juz ;D